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Especialistas entrevistados/diretor de medicina de reabilitação, o sexto hospital afiliado à Universidade Sun Yat -sen

Text/Yangcheng Evening News Reporter Chen Hui Correspondente Jian Wenyang lotofácil 24 04

Com o advento das férias de verão, as crianças que podem ver atividades em todos os lugares em campos esportivos ao ar livre.Entre eles, a articulação do joelho é a estrutura mais complicada do corpo humano, a maior articulação, a mais forte e mais vulnerável e a mais vulnerável à alavancagem. .O médico lembrou que no exercício, o treinamento de estabilidade da força da articulação do joelho e do grupo muscular e os apegos de cada ligamento devem ser fortalecidos, de modo que o esqueleto, o músculo, o ligamento etc. possa se adaptar ao grau correspondente de Exercício, de modo a reduzir a ocorrência de danos à articulação do joelho.

A articulação do joelho da montanha "estresse"

Xiaoming, um estudante do ensino médio que adora esportes, sente profundamente, e seus joelhos foram feridos novamente, por causa do jogo de basquete há alguns dias.Naquela época, ele pulou e roubou a outra festa.Com a experiência de "lesão", ele apressadamente pediu aos colegas de equipe que encontrassem todos os tipos de coisas próximas a 0 graus de água, picolés, etc., e também levantaram as pernas feridas. , que requer cirurgia. lotofácil 24 04

O professor associado Wang Yu, diretor do Departamento de Medicina de Reabilitação do Sexto Hospital da Universidade Sun Yat -sen, disse que este é um exemplo típico de uma lesão de movimento comum de articulações do joelho.A articulação do joelho é a maior articulação do corpo humano e um centro de atividade entre as coxas e a panturrilha.É composto do lado interno e externo dos lados femoral, externo, interior tibial e lados externos da linha lateral. A partir de que o macarrão; A junta do joelho se move para os dois lados.No momento da caminhada, a carga da junta do joelho atinge 3,02 vezes; quando a escada ou a inclinação é estressada, a carga é 4,25 vezes o peso da carga. .

Laroboard e ligamentos relacionados são os mais vulneráveis lotofácil 24 04

Segundo relatos, no basquete, seja defesa ou ofensa, a articulação do joelho geralmente precisa estar em um semi -squat, o que é conveniente para o corpo mudar repentinamente, passo, virar, avançar, voltar, passo, decolar, vazio, vazio, etc., portanto, também é fácil ocorrer uma lesão fácil na meia -lua.Esse dano é propenso a chutes de jogadores de futebol, tenistas de mesa ou esforço incorreto durante o exercício.Além disso, a falta de proteção muscular ao redor da articulação do joelho e sua estabilidade depende principalmente da tenacidade circundante.Existem muitos ligamentos do joelho que podem proteger a articulação do joelho e impedir o exercício excessivo de frente, para trás, esquerda e direita.Como a atividade da articulação do joelho é grande e o peso do corpo é afetado pela violência, é fácil danificar o ligamento.

Existem duas lesões comuns nos ligamentos: danos no ligamento colateral lateral e danos no ligamento cruzado dianteiro e traseiro.Segundo relatos, em geral, a lesão colateral do ligamento não é necessária para o tratamento cirúrgico. ou rasgado se a fratura for obviamente deslocada, a maior parte da cirurgia é necessária.Em termos de ligamento cruzado, se o ligamento cruzado da frente do atleta for quebrado, a cirurgia é necessária sob a artroscopia; articulação.

Primeiro -aid ferido, a primeira escolha de molho de gelo lotofácil 24 04

O chumbo de Wang Yu apontou que, uma vez que as entorses da articulação do joelho ocorrem, é necessário ser tratado imediatamente.No caso de nenhuma cirurgia, o tratamento geralmente é dividido em três estágios:

Precocemente (dentro de 48 horas após a lesão): o princípio do arroz (arroz) a ser tratado, ou seja, o descanso/frenagem clássico, a compressa de gelo, a pressão e a elevação do membro afetado. Aplique e também aumentou o local da lesão.Se possível, o curativo pode ser enfaixado, o que pode reduzir o grau de inchaço, mas também consertar e limitar a lesão.Nesta fase, não massageie e comprime a lesão.

No período intermediário (48 horas a duas semanas após a lesão): Nesse momento, a área afetada pode ser aplicada à área afetada com garrafa de água quente, toalhas quentes, etc. para melhorar a circulação sanguínea local e promover o metabolismo organizacional.Você também pode massagear a pomada analgésica e o óleo medicinal.Você pode mover as peças feridas levemente para facilitar o inchaço.Você também pode tomar o medicamento para circulação sanguínea ao mesmo tempo, mas tome o remédio sob a orientação do médico.

Tarde (duas semanas após duas semanas): principalmente para restaurar o exercício, aumenta gradualmente o alcance e a força do movimento.Preste atenção aos princípios básicos de "não doloroso, não cansado e desconfortável", você pode continuar adotando fisioterapia, massagem e outros métodos.Mas não pense que você se recuperou totalmente e participa imediatamente de exercícios graves; caso contrário, a lesão antiga não será curada e adicionará novas lesões, o que transformará facilmente os danos em crônico e aumentará bastante a dificuldade do tratamento.Às vezes, é necessário prestar atenção se o paciente tem problemas psicológicos relacionados a lesões e pedir aos psicólogos e psicoterapeutas profissionais que ajudem, a fim de obter uma recuperação abrangente de físico e mental.

PONTAS

Antes do exercício, o exercício quente -up não pode ser menor

Wang Yilian enfatizou que, para os adolescentes não -atletas, a força dos músculos dos membros inferiores pode ser fortalecida para manter a estabilidade do joelho.A maneira mais fácil e eficaz é ficar na parede (montando uma virilha para agachamento de cavalos) ou estacas naturais.Você também pode praticar agachamento, iniciar meio agachamento, fazer a transição gradualmente para todos os agachamentos, de meio minuto para 1 minuto.

As atividades quentes -up incluem alongamentos, corpos ativos, tornozelos e corrida adequada, acelerando a circulação sanguínea de todo o corpo e atendendo ao suprimento de sangue durante o exercício.As atividades quentes -up também podem melhorar o músculo, os ligamentos, a extensão das articulações e a elasticidade e expandir o escopo da atividade dos órgãos esportivos. lotofácil 24 04

Ajoelhar -se e outros equipamentos de proteção também podem ser usados ​​quando necessário.Comparado com o piso de madeira e o campo plástico com boa elasticidade, a probabilidade de lesão no joelho em locais de concreto será muito maior.

Durante o exercício, não faça irregularidades, muito além da sua capacidade de ter sua capacidade de teimosamente e amar seu rosto.Evite interromper o movimento imediatamente após o exercício. .